Inicia sessió 
Registra't
Les temperatures superaran els 30 graus / Foto: Cugat Mèdia
A casa:
-Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
-A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
-Estigueu-vos a les estances més fresques.
-Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors i aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
-Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
-Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
-Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
Al carrer
-Porteu una gorra o un barret.
-Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
-Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que -estiguin climatitzats
-Porteu aigua i beveu-ne sovint.
-Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
-Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Al cotxe
-No deixeu els nens sols i tancats dins el cotxe
-Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
-No deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
-Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
-Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Als àpats
-Beveu força i vigileu l'alimentació
-Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
-Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
-Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
-No prengueu begudes alcohòliques.
OPINA
Identifica't per comentar aquesta notícia.
Si encara no ets usuari de Cugat.cat, registra't per opinar.
Avís important
Tots els comentaris es publiquen amb nom i cognoms i no s'accepten ni àlies ni pseudònims
Cugat.cat no es fa responsable de l'opinió expressada pels lectors
No es permet cap comentari insultant, ofensiu o il·legal
Cugat.cat es reserva el dret de suprimir els comentaris que consideri poc apropiats, i cancel·lar el dret de publicació als usuaris que reiteradament violin les normes d'aquest web.