El conjunt de microorganismes que habiten l'intestí, conegut com la microbiota intestinal, juga un paper essencial en la salut i en l'estat d'ànim. Segons la nutricionista i membre d'Íntima Salut per la dona, Cristina Garcia, aquests microorganismes tenen tres funcions principals: actuar com a barrera protectora que reforça el sistema immunològic, ajudar a la digestió i afectar a l'estat anímic de les persones. És per això que mantenir una microbiota equilibrada és clau per garantir el benestar.
ESCOLTA-HO
Segons Garcia, l'alimentació juga un paper crucial en aquest equilibri. Concretament, s'haurien de consumir, com a mínim, 25 grams de fibra al dia. La fruita, la verdura, els cereals integrals i els aliments fermentats, com el iogurt i el quefir, són les opcions més riques en fibra que tenim a l'abast.
Reduir l'estrès, descansar adequadament i evitar l'abús dels antibiòtics també són elements a tenir en compte per gaudir d'una microbiota sana.
Si encara no ets usuari de Cugat.cat, registra't per opinar.
Avís important
Tots els comentaris es publiquen amb nom i cognoms i no s'accepten ni àlies ni pseudònims
Cugat.cat no es fa responsable de l'opinió expressada pels lectors
No es permet cap comentari insultant, ofensiu o il·legal
Cugat.cat es reserva el dret de suprimir els comentaris que consideri poc apropiats, i cancel·lar el dret de publicació als usuaris que reiteradament violin les normes d'aquest web.
Inicia sessió 
Registra't
OPINA
Identifica't per comentar aquesta notícia.
Si encara no ets usuari de Cugat.cat, registra't per opinar.
Avís important
Tots els comentaris es publiquen amb nom i cognoms i no s'accepten ni àlies ni pseudònims
Cugat.cat no es fa responsable de l'opinió expressada pels lectors
No es permet cap comentari insultant, ofensiu o il·legal
Cugat.cat es reserva el dret de suprimir els comentaris que consideri poc apropiats, i cancel·lar el dret de publicació als usuaris que reiteradament violin les normes d'aquest web.