L’embaràs i el postpart són dos moments clau en el cos d’una dona. La fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià i uroginecologia Kate Capó ha explicat al magazín ‘Faves comptades’ que és important preparar-se físicament i fer un seguiment professional per afrontar els canvis corporals durant la gestació i prevenir lesions després del part. Des de visites periòdiques a tècniques d’autocura, aquests són els seus consells.
Revisions periòdiques:
Capó recomana que les dones embarassades visitin el fisioterapeuta un cop per trimestre. Aquestes revisions permeten assegurar que els canvis corporals es produeixin de manera natural i sense dolors ni disfuncions.
Preparació abans de l’embaràs:
Si es té la intenció de quedar-se embarassada, és ideal fer una valoració completa del cos uns sis mesos abans. Això inclou revisar el sòl pelvià, les lesions i els dolors d’esquena per preparar el cos per l’embaràs.
Exercici durant l’embaràs:
És important mantenir l’activitat física durant l’embaràs, sempre adaptada a les recomanacions dels professionals sanitaris. Exercicis de mobilitat pèlvica, lumbar i de malucs són especialment beneficiosos.
Massatge perineal:
A partir de la setmana 32-34, es pot començar a fer el massatge perineal per ajudar a estirar el sòl pelvià i reduir el risc d’esquinçament durant el part.
Postpart:
Després del part, és recomanable visitar la fisioterapeuta passada la quarantena, a no ser que hi hagi dolors que requereixin una visita urgent. La recuperació del sòl pelvià i l’abdomen és crucial per evitar disfuncions sexuals i altres molèsties.
